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改善孕妇血液循环的孕期体操

时间: 2010-03-02 14:40  来源:  点击: 次  字体:   

温馨提示:

  A:肩膀站立式抬腿靠墙

    适用孕期:适合第一和第二孕期的妈咪。

    中国孕妇网是一个集妊娠、怀孕、分娩、坐月子、产后为一体的知识宝库。

    练习时间:

    为了避免体重较重,或周数较大的孕妈妈感觉负荷较重,建议停留15—20个深呼吸即可。

    练习注意事项:

    1、将脚放在墙上后,避免将膝盖向后推向墙壁。

    2、在练习时,请试着让家人了解,给自己完全的练习时间,建议把电话关掉,创造安全放松的环境,避免接听电话时,突然站起或做坐下的动作。

    3、第二孕期的妈妈在日常生活中,若髋部,耻骨出现不舒的情况,请不要练习。

  B:肩立式&坐角

  适用孕期:适合第一和第二孕期的妈咪。

  练习时间:建议停留15-20个深呼吸即可。

  注意事项

  1、不要过度绷紧膝盖做向外旋转的动作。

  2、配合深呼吸,将尾椎推向地板,感受到大腿内侧及下背部温和的伸展。

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    Tag:孕妇运动(3)孕期体操(3)

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