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生殖器疱疹三字经(一周后 常伸腰)

时间: 2010-02-26 10:15  来源: 未知  点击: 次  字体:   

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[原文]
  一周后 常伸腰 多扩胸 勿疲劳
  膝肘位 早晚练 促收腹 体态健
 

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[注解]
  <86>产妇在分娩1周后,如果身体状况良好,可坐在床上或下地做伸腰动作:双臂伸直,向上高举过头,并适当用力向后伸,腰部也同时伸直,适度向后伸展,每日可做5-6次,勿过度用力。
  <87>产妇在分娩1周后还可以经常做扩胸运动,坐在床上或站在地上均可。双臂在胸前屈90度角,用力呈水平方向向后伸展,并尽量挺胸、收腹,此动作可以随意不拘时做,能锻炼产妇的胸肌及加大肺活量。
  <88>产妇在分娩1周后,还可以适当做膝肘位的动作,产妇双肘、双膝着地,头低俯,使脊背向上拱起呈圆形,然后再抬头,腰稍挺直,轻微向前方倾斜骨盆,保持重心前移,做深呼吸,每呼吸一次,做一次重心前移动作。可在早、晚各反复作4一8次。这个动作可以强健腹部肌肉,促进产妇的腹部脂肪回收。

    Tag:剖腹产(30)包皮过长(10)产妇分娩(6)扩胸运动(1)

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