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[原文]
分娩后 四五天 产妇操 床上练<81>
头仰俯<82>伸双臂<83>旋脚腕<84>腿轻屈<85>
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[注解]
<81>产妇在分娩4-5天后,如果身体状况正常,可以在床上做简单的产妇操,对帮助身体恢复有好处,一般每天在床上练习1一2次,视身体情况而定。
<82>孕妇平躺在床上,撤去枕头,上身保持不动,慢慢凭颈部用力将头抬起,再缓慢放下,贴床。如此反复做6-8次,休息片刻,再做下一节。
<83>孕妇平躺或坐在床上,伸直双臂,与身体呈90度直角,再慢慢放下到身体两旁,如此反复做6一8次。
<84>孕妇平躺在床上或坐在床边,双腿下垂,双脚以脚腕为中心,先做顺时针旋转8圈,再做逆时针旋转8圈,随着身体逐渐健壮,旋转的圈数可渐增多,此节操可防止产妇足跟疼。
<85>孕妇平躺在床上,向上轻轻将双腿屈起,再缓缓放平,一般可做8-12次,此动作开始做的次数要少一些,逐渐由少到多,循序渐进。
妇在分娩4-5天后,如果身体状况正常,可以在床上做简单的产妇操,对帮助身体恢复有好处,一般每天在床上练习...
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