孕晚期孕妇体操练习_萍乡男科医院-割包皮手术|治疗早泄|阳痿|前列腺炎哪家医院好-萍乡新世纪泌尿专科医院

　　注意练习安产体操
　　怀孕日记
　　从准备怀孕开始，我一直想顺产，所以进入孕晚期后，就开始有意识地做一些运动。不过，因为我在孕5个多月时做过囊肿摘除手术，因此运动量不敢很大，主要是以散步为主，每天中午和晚上各散步20分钟左右。到8个月时，我开始练习拉梅兹分娩呼吸操，在老公的帮助下，每周练两次左右。孕晚期的体操有哪些特点呢？（http://www.baba120.com 中国孕妇网收集整理）

　　孕妇网建议
　　进入孕晚期后，由于腹部隆起，为了支撑庞大的腹部，孕妇要将身体向后倾斜，这时小心不要过度弯腰压迫腹部。如果弯曲身体，不但会压迫婴儿，孕妇自己也会感到呼吸困难和晕眩。此时孕妇应避免剧烈的体操动作，尽量减少压迫腹部的动作。为了迎接分娩，应坚持做一些增强骨盆肌肉韧带的健美体操。在预产期之前14天开始练习安产促进运动，有助于顺产。

　　怀孕时期的每月变化/怀孕晚期
　　怀孕第7个月
　　由于子宫压迫和激素影响，导致便秘甚至痔疮。

　　怀孕第8个月
　　胎动相当剧烈，容易出现贫血、妊娠纹等。

　　怀孕第9个月
　　胎宝宝变大，出现尿频、漏尿等情况。

　　怀孕第10个月
　　子宫变软，白带增多，胎动变少。

　　孕妈咪的疑问/拉梅兹分娩呼吸操
　　Q练习拉梅兹分娩呼吸操的时候，应注意些什么事项？
　　A孕妇网建议：拉梅兹分娩呼吸操最好从孕早期就开始做，要注意练习准备：
　　◆    环境要温暖清洁，按季节冷暖穿着弹性稍差一些的孕妇运动衫；
　　◆    在客厅地板上铺上一条毯子或在床上练习；
　　◆    练习之前先排空膀胱，身体不要过度疲累；
　　◆    室内可以播放一些优美的胎教音乐。

　　TIPS
　　妊娠晚期体操注意事项
　　◆    逐渐适应体操运动：不可以勉强自己，要从自己能做的动作开始，逐渐让身体习惯。
　　◆    每天10次为限：无论哪节操，以每天10次为限，不要太苛求自己，要根据自己的身体情况适量调整练习的次数。
　　◆    肚胀时停止练习：如果发生肚胀等情况，就不要练习了。与其集中在一天做，不如每天做一点效果比较好。
　　
　　合理练习保证顺产
　　做体操，尤其是和分娩使劲有关的髋关节练习，可以让孕妈咪的身体变得柔软，从而保证平安分娩。