温馨提示:
对于许多妇女来说,运动是生活中重要的一部分,他们希望在妊娠中也能继续运动。就像所有人一样,规律的运动锻炼可使妊娠期妇女保持身材,并保持心脏、精神等全身心的健康。他有助于预防诸如心脏病、高血压、糖尿病、骨质疏松、焦虑抑郁等疾病,可能还会预防某些肿瘤。同时,对于孕妇,运动有助于减轻许多妊娠期常见的不适,如便秘、背痛、乏力和静脉曲张。一些研究表明,坚持运动的普通孕妇,其分娩过程可能更短、更轻松,且产后恢复更快。
孕妇若在孕前没有进行规律的运动锻炼,则应逐渐增加活动量或拟定并执行适当的运动计划,以期从中获益。所有孕妇均应在开始或继续运动之前咨询保健医生。尽管有些妇女需要调整他们的运动计划,但大部分妇女能在整个妊娠期内继续他们的锻炼。
对于没有时间或不愿参加规律运动的妇女也能通过保持积极繁忙的生活方式获得健康。
并非如以往建议所称,一个人每周至少三次,每次持续三十分钟以上的运动才对健康有益。新的建议认为:每天数次时间的运动(每次至少十分钟)同样对健康是有益的。
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