温馨提示：
孕早期想吃什么吃什么，只要有胃口的都可以，不用忌口。但是孕中期是胎儿快速发育时期，要多吃高蛋白、营养丰富的食物，多吃健脑益智的食物如核桃、花生、黑芝麻。同时不能挑食，菜、肉、蛋、奶、五谷杂粮都要足量摄入。蔬菜水果尽量选择应季的，反季节的少吃。入口的东西要洗干净。此外必须额外补充的营养素：钙、铁、叶酸。每生一个孩子丢3万毫克的钙，哺乳一次丢300毫克的钙，怀一次孕丢1万毫克的钙。所以，一定要把钙好好补上。
孕妇不宜食过咸、高糖、高脂、霉变食物；不宜喝酸性饮料（如可乐、雪碧等）、刺激性饮料（酒精类、浓茶、冷饮）；不能滥服温热补品如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等。
孕期膳食原则
孕早期：
清淡、易消化、口感好、少食多餐，想吃就吃。完全不能进食时静脉补充至少150g葡萄糖。
建议从计划妊娠时补充叶酸400~600μg/d
孕中、晚期：
补充充足的能量：谷类400~500克/天
补铁、钙，保证充足的鱼、禽、蛋、奶的供给
豆类及制品50~100克/天、 肉禽鱼50~150克/天、 鸡蛋1~2个/天
牛奶250~500ml/天
蔬菜400~500克/天 水果100~200克/天
植物油15~20克/天 盐、糖适量
建议从计划妊娠时补充叶酸400~600μg/d
孕中、晚期：
补充充足的能量：谷类400~500克/天
补铁、钙，保证充足的鱼、禽、蛋、奶的供给
豆类及制品50~100克/天、 肉禽鱼50~150克/天、 鸡蛋1~2个/天
牛奶250~500ml/天
蔬菜400~500克/天 水果100~200克/天
植物油15~20克/天 盐、糖适量
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